Cuánto peso debo utilizar para mis entrenamientos con pesas?

Esta es una duda muy común que nos surge cuando iniciamos un entrenamiento de resistencia física que incluye el uso de pesas o maquinas con peso. La respuesta no es tan trivial como un numero especifico y general, la verdad es que depende de la persona y su fuerza. Voy a comenzar con mi experiencia personal!

Rutina de Piernas para Hacer en Casa

Una de las primeras cosas que incorpore a mi vida cuando decidí dar este cambio drástico fue el ejercicio. Durante los primeros 4 meses hacia ejercicios en mi casa, me compre un juego de mancuernas con 3 opciones diferentes de peso (3, 5 y 8 libras) y también una colchoneta de gimnasio que me permitiera hacer abdominales y los ejercicios donde debía apoyar las rodillas. Luego comencé a investigar sobre los ejercicios que podía hacer y comencé mis rutinas. En estos meses iniciales tuve mis primeros resultados que son alcanzables por cualquier persona que tenga las ganas y el compromiso de ser mas saludable, con una dieta balanceada y una rutina de ejercicios así sea en casa se puede!

Voy a darte una serie de ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún problema y que te van a ayudar a fortalecer tus piernas dedicándole apenas unos minutos de tu día. Y como siempre digo, si yo pude tu también puedes!