Cual cardiovascular hacer?

Normalmente hago ejercicio cardiovascular 3 veces por semana y hago intervalos de alto impacto (HIIT) en lugar de una sesión de cardiovascular a ritmo moderado. Cuando hacemos una sesión de cardio a ritmo moderado debemos hacer entre 30-45 minutos del mismo para quemar grasa. Ahora bien, cuando hacemos intervalos de alto impacto solo requerimos de 20 min por sesión y esto será mas que suficiente. Siendo muy sincera, me fastidia horrores estar montada en la caminadora, elíptica, bicicleta, escaladora, etc.., por 40 min, siento que el tiempo pasa leeeento y me desespero. Cuando me decidí probar los intervalos de alto impacto fue amor a primera vista y por eso quiero compartirlo con ustedes! Ahora vamos a profundizar un poco en este tipo de cardio.

Cómo comenzar el 2014?

El primero de enero muchos venezolanos como yo están acostumbrados a desayunar con unas buenas arepas acompañadas de pernil, ensalada de gallina, pan de jamón, etc.. que sobraron de la noche anterior. Nada más delicioso! Ahora la pregunta es: esta bien comenzar el año de esta forma si se supone que la meta para este nuevo año es comer ser más saludable y perder peso? Este tipo de desayuno-almuerzo es una tradición y yo desayuné así hoy junto a mi familia. El punto aquí es lo que haremos luego, es decir, luego de haber comido tan delicioso debemos tratar de cuidar un poco más lo que comemos en el día. 

Mi primer post!

Bienvenido a mi blog! Esta es una ventana por medio de la cual quiero ofrecer tips a todos aquellos que quieren llevar si estilo de vida a un nivel más saludable. Así como yo logre cambiar mi estilo de vida gracias al fitness, quiero ofrecer mi experiencia y los conocimientos que he adquirido con mis certificaciones para que otras personas también puedan lograrlo, y mejor aun aprender yo de todas aquellas personas que comenten mis posts y que deseen interactuar por este medio.

Los invito a conocer Mi Historia Fitness

Gracias por leerme!

Gloriana 

Estoy a dieta, no puedo comer papa!

He escuchado muchas veces a la gente que esta a dieta decir: "Estoy a dieta, no puedo comer papa!". A esto no le encuentro sentido alguno ya que la papa es una muy buena fuente de energía para nuestro cuerpo. La papa es un carbohidrato como cualquier otro, como la batata, el arroz integral, etc... y ademas es complejo lo cual quiere decir que es de lenta absorción, o mas sencillo, tarda mas tiempo en ser procesado por nuestro estomago, pasar al los intestinos y finalmente llegar al torrente sanguíneo, este proceso se hace poco a poco.